Today

vc.ru - Стартапы и бизнес
37 minutes ago

бордюры - подробнее на сайте rsk-nn.ru

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
No comments

Yesterday

Венера Вист
14 hours ago

🌸😴

  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
No comments
Венера Вист
14 hours ago

1 класс/11 класс
Как быстро летит время…

  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 0
No comments
Венера Вист
14 hours ago

#ПоследнийЗвонок2018🎊
11 лет позади 🤗😰

  • Нравится 1
  • Комментировать 0
  • 0
No comments
Венера Вист
14 hours ago

Сонливость хороша только когда у вас впереди свободные 8 часов полета в царстве Морфея. В противном случае неминуемы элементарные ошибки в работе, нервные срывы, стресс, а иногда даже травмы. Мы предлагаем несколько советов, чтобы вы оставались бодрыми даже после бессонной ночи. Не позволяйте себе попадать в комфортные условия Чем больше уюта и спокойствия, тем быстрее веки наливаются свинцом. Утром обязательно примите контрастный душ (да, это очень неприятно) и позавтракайте. Еда должна содержать как можно больше белка (яйца, творог, йогурты). Не садитесь на мягкие стулья и старайтесь активно участвовать во всех процессах.Если вы студент – общайтесь с преподавателем, отвечайте на вопросы, заводите дискуссию. Если же офисный работник, то постарайтесь делать небольшие перерывы, чтобы поговорить с кем-то и отвлечься от монотонной работы.2.Избегайте темнотыНикаких дальних мест в углу, затянутых штор и душных пространств. Больше света и свежего воздуха сотворят чудеса.3.Меньше кофе в первой половине дняДа, особенно в первый час после пробуждения. В эти 60 минут организм вырабатывает кортизол, который отвечает за возвращение организма к жизни, а кофеин станет преградой для правильной работы этого процесса.Таким образом, вы ещё долго будете искать грань между реальным миром и сонным пространством. В течение дня пейте кофе маленькими порциями, но довольно часто.4.Ополосните рукиНе обязательно превращаться в енота-полоскуна и разбрызгивать капли на все тело. Рук будет вполне достаточно, ведь там есть точечные соединения со всем организмом. Такими техниками пользуются восточные медики.5. Будьте в движенииДаже если работа требует от вас нахождения в одном положении, вам точно никто не запретит немного пройтись по коридору. Так вы отвлечетесь и заставите мозг быть внимательнее.6.Задействуйте музыкуНикакой монотонности, только активный призыв к действию! Нужен ритм, динамика, биты, громкость – все, что способно держать в тонусе.7.Подумайте о следующем днеОдин день можно потыкать носом в стол, тем не менее оставаясь на рабочей волне (хоть какой-то), но 2-3 бессонных дня превратят вас в зомби. Постарайтесь выдержать до вечера и не ложиться спать днём, это не нарушит режим, и вы спокойно уснете вечером, чтобы выспаться и проснутся бодрым на следующее утро. На самом деле лучший совет как оставаться бодрым – хорошо высыпаться. Отдавайте этому важному и полезному делу не менее 7 часов в сутки и подобные списки вам просто не понадобится.

Показать полностью…
  • Нравится 0
  • Комментировать 0
  • 0
No comments
← Previous Next → 1 2 3 4 Last
Items 1-5 of 51755